¿QUE ES EL SOBRE-ENTRENAMIENTO?

¿QUE ES EL SOBRE-ENTRENAMIENTO?

La manifestación mas común del sobre-entrenamiento es la disminución en el rendimiento deportivo el cual no mejora con periodos cortos de descanso. El atleta usualmente aumenta la cantidad de entrenamiento con la creencia errónea de que así mejorara su rendimiento. Esto puede llevar a un círculo vicioso de más deterioro y lesiones deportivas. Los entrenadores deben estar alertas a los signos y síntomas del sobre-entrenamiento que pueden ser diferentes en cada atleta. Se recomienda ajustar el volumen de entrenamiento, tener periodos de descanso adecuados e ingerir una dieta balanceada para evitar el síndrome de sobre-entrenamiento.
Manifestaciones Físicas

-Disminución en el rendimiento

-Cansancio excesivo durante el día, falta de interés en tareas cotidianas

-Dificultad en relajarse

-Aumento en el pulso en descanso

-Aumento en pulso y nivel de lactato a un nivel submáximo de ejercicio

-Músculos adoloridos

-Lesiones que son usualmente el resultado de la sobrecarga de trabajo y que no mejoran con la terapia física

-Nausea y malestar estomacal, falta de apetito

-Susceptibilidad a infecciones, especialmente infecciones respiratorias

Manifestaciones Psicológicas

-Dificultad concentrándose

-Tendencia a olvidar

-Dificultad para dormir

-Inestabilidad emocional