CROSSFIT
¿QUÉ ES CROSSFIT?
Crossfit es un estilo de entrenamiento basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad. En los que no existe el descanso largo, es decir no más de 40 segundos y cuyo objetivo es realizar varios ejercicios en poco tiempo y a mucha intensidad (resistencia muscular).
*"Ejercicios funcionales": Son ejercicios que juntan varios músculos y articulaciones. Se basan en los movimientos y en la función del músculo.
¿QUIENES LO PRACTICAN?
Principalmente este programa de entrenamiento se suele utilizar en academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo, ya que incorpora ejercicios de resistencia y fuerza.
También puede ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardíacos hasta atletas de combate.
-Busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
-Otorga la capacidad de cumplir tareas cotidianas (como cargar objetos sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, un partido de fin de semana con una resistencia,...)
¿DONDE SE PUEDE PRACTICAR CROSSFIT?
¿QUÉ ES CROSSFIT?
Crossfit es un estilo de entrenamiento basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad. En los que no existe el descanso largo, es decir no más de 40 segundos y cuyo objetivo es realizar varios ejercicios en poco tiempo y a mucha intensidad (resistencia muscular).
*"Ejercicios funcionales": Son ejercicios que juntan varios músculos y articulaciones. Se basan en los movimientos y en la función del músculo.
¿QUIENES LO PRACTICAN?
Principalmente este programa de entrenamiento se suele utilizar en academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo, ya que incorpora ejercicios de resistencia y fuerza.
También puede ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardíacos hasta atletas de combate.
¿EN QUE SE DIFERENCIA DE UN ENTRENAMIENTO NORMAL?
-No usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo (usa mancuernas; barras,..).
-No usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo (usa mancuernas; barras,..).
-Busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
-Otorga la capacidad de cumplir tareas cotidianas (como cargar objetos sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, un partido de fin de semana con una resistencia,...)
Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:
1. Resistencia cardiovascular o “cardio”
2. Resistencia muscular
3. Equilibrio
4. Precisión
5. Agilidad
6. Fuerza
7. Potencia
8. Flexibilidad
9. Coordinación
10. Rapidez
1. Resistencia cardiovascular o “cardio”
2. Resistencia muscular
3. Equilibrio
4. Precisión
5. Agilidad
6. Fuerza
7. Potencia
8. Flexibilidad
9. Coordinación
10. Rapidez
Crossfit no se puede practicar en cualquier lado existen gimnasios especializados que te ayudaran a entrenarlo de una manera buena y saludable. Pero siempre uno lo puede practicar en casa no sera lo mismo pero antes recomendamos preguntar a personas cualificadas que os servirán como guía.
Crossfit
Pensamos que este vídeo sobre el campeonato del mundo del 2011 representa bien los diferentes ejercicios que se realizan.
