¿CUAL ES LA MEJOR FRUTA?

¿CUAL ES LA MEJOR FRUTA?

Seguramente después la mayoría de vosotros penséis que las mejores frutas son: la manzana, la pera, la naranja y demás. Pero seguro que ninguno se espera que la mejor fruta (en general) es el Kiwi.

El kiwi es la fruta con más vitamina C que una naranja (la fruta que más tiene supuestamente), el kiwi es rico en luteína, un compuesto fitoquímico que reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y degeneración macular (importante para los que hacen pesas) y cataratas (importante para mayores), ambas causas importantes de ceguera. Además, contiene mucha fibra soluble (diabetes, trastornos cardíacos) e insoluble (cáncer del colon, estreñimiento y diverticulitis). Es también rico en cobre, vital para el crecimiento de los niños, fortalece los huesos y hace desarrollar el cerebro y el sistema inmunitario. Tiene más potasio que el banano y controla la presión sanguínea, controla la actividad del corazón y mantiene el equilibrio de los fluidos. Además es rico en folato, magnesio yvitamina E, con lo que ayuda a la formación ósea. Pro todos esto es la mejor en general.

CONSEJOS PARA SABER CUANDO TOMARLA (aplicado a la musculación):

•  Tomarlo después de entrenar para obtener todos los nutrientes perdidos en el entrenamiento.
•  No os recomendamos tomarlo en forma de batido, ya que las pepitas que tiene, saben muy mal.
•  No os recomendamos tomarlos en exceso, ya que os puede provocar diarrea.
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