NUTRUCIÓN:
puede ser para empezar con un desayuno normal, puedes desayunar un tazón de leche con madalenas, cereales etc.(el desayuno que haces siempre).antes de el entrenamiento(siendo el entrenamiento por la tarde) sería la comida mas importante, valga la redundancia la comida. la comida tendría que ser rica en hidratos de carbono ya que es lo que te da la energía que necesitas para el entrenamiento pudiendo ser, arroz,macarrones spaguettis(pasta) con algo de proteínas como huevos, pescado,patatas fritas o salchichas. una hora o 30 minutos antes de entrenar puedes comer un par de plátanos ya que es rápido de comer y alto contenido de hidratos.En el entrenamiento es bueno tomar mucha agua ya que hidrata los músculos.Después cuanto antes mejor de terminar de entrenar es comer algo con mucha proteina como latas de atún(lo mejor) o filetes. también como suplemento alimenticio se pueden tomar los famosos batidos.
yo digo que son buenos mientras no se abuse y si ya lo complementas con 2 litros diarios de agua es ya lo perfecto pero siempre hay personas que no les mola siendo perfectamente una opinión respetable.
para cenar puedes comer lo que quieras puediendo ser ensalada,pescao,lentejas etc.
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