¿Cuál sería el método adecuado para marcar pecho y
abdominales?
Para sacar pecho nosotros te recomendamos que realices los ejercicios de pecho: normal, declinado (trabajas la parte inferior de pectoral) e inclinado (trabajas la parte superior del pectoral) y aperturas (trabajas la parte lateral del pectoral), número de repeticiones pues como siempre 12,10,8,6 y número de series 4 y el tiempo de descanso te recomendaría entre 2 ó 3 minutos pero variara a medida que lleves tiempo entrenando y para abdominales pues hemos escrito bastante por lo que haz click en el enlace que hay te saldrán todos nuestros post sobre abdominales.
¿Cuántos días se descansa y por qué?
Esta es muy buena pregunta y muy técnica, a ver el tiempo de descanso va relacionado con el tiempo libre que tiene uno para hacer ejercicio, es decir, si tu entrenas lunes, miércoles y viernes, lo normal es que descanses los demás días de la semana martes, jueves, sábado y domingo, pero si entrenas todos los días nosotros te recomendamos descansar por lo menos dos a la semana, generalmente suelen ser, miércoles y domingo, el miércoles porque es un día que esta en medio de la semana y el domingo porque normalmente los gimnasios están cerrados y porque estas cansado de la semana. Y se descansa porque es cuando el musculo crece (en el tiempo de reposo).
Un saludo y esperamos haberte ayudado.
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