EL EQUIPO DE MUSCLE AND SPORTS OS AYUDARA A CONSEGUIR VUESTRO OBJETIVO, YA SEA CONSEGUIR EL CUERPO 10 O SIMPLEMENTE SER LA PERSONA QUE MÁS SEPA SOBRE DEPORTES DE CONTACTOS.
CONTESTAREMOS A TODAS VUESTRAS DUDAS RELACIONADAS CON ESTA PAGINA Y LAS CONTESTAREMOS DE UNA MANERA PÚBLICA O PRIVADA, ADEMÁS ACEPTAREMOS CUALQUIER SUGERENCIA.
El objetivo de este post/vídeo es enseñaros que lo más importante a la hora de competir o de hacer cualquier cosa en la vida, es la mentalidad y la disposición que uno tenga hacia esa cosa, y este vídeo es el que mejor representa esto, además si alguien tiene que competir o cualquier cosa parecida, este vídeo lo motivara, os lo decimos por experiencia.
Como ya sabréis, hay muchos tipos de barras que si barras lisas de 1,20 o 1,80m ó más metros que si con agarre vertical, etc.
Pues la mejor para tener en casa es, la barra curva o "Z" ya que permite realizar una gran variedad de ejercicios desde biceps (curl) hasta triceps (pres francés), además si disponéis de un banco de pesas (banco de pres de banca) podréis realizar los ejercicios de pectoral de una forma cómoda. Además es barata, normalmente no suele superar los 30e, por lo que es muy rentable comprarse esta barra antes que las otras.
EJERCICIOS:
También se puede hacer pres de banca cogiendo desde los extremos de la barra (parte recta).
LOS EJERCICIOS ESTÁN NUMERADOS COMO EN UN TELÉFONO.
Como ya os habréis dado cuenta los que no practicáis ningún deporte de contacto (taekwondo, muay thai,..), la flexibilidad no es vuestro fuerte y si encimas hacéis pesas, la flexibilidad se pierde más rápido, pero con nuestra tabla la volveréis a ganar rápidamente.
TABLA:
DÍA TIEMPO EJERCICIOS
Lunes 10 mín Abrir piernas paralelamente en forma de /\ e ir abriendo cada vez más
hasta vuestro tope.(se puede hacer de pie o sentado) y estirar una pierna
estando semiflexionado (alternar pierna). EJERCICIOS Nº 6 Y 1.
Miércoles 10 mín Estirar las piernas (puede ser de pie o sentado) y estirar la pierna frente a
una pared (sensación de empujar la pared). EJERCICIOS Nº 3,8 Y 9.
Viernes 10 mín En forma de mariposa con las piernas, y moverlas bajando y subiendo
(tiene que ser sentado) y girar la cadera para estirar la parte posterior de
muslo y estirar la parte delantera del muslo. EJERCICIOS Nº 5, 4 , 7 Y 2.
La victoria fue por decisión unánime y aunque Shane comenzó el duelo con buen puño y muy rápido, los 21 años de Saúl, más joven y veloz de reflejos, pudieron con los 40 años del estadounidense que se rindió a la potencia del mexicano.
Con esta victoria dulce y clara, Canelo despunta como uno de los púgiles mexicanos de gran valor y proyección profesional. A pesar del corte que sufrió al lado del ojo izquierdo, Álvarez no disminuyó su ritmo vertiginoso que, finalmente, le otorgó su cinturón. Todos los jueces, sin excepción, vieron en él al campeón del duelo Canelo vs Mosley (119-109, 118-110 y 119-109).
Los ganchos de mandíbula de Canelo sacudieron con potencia al estadounidense. Sus uppers y jabs completaron el duelo de este gladiador que consiguió poner contra las cuerdas al veterano Mosley. El público estaba emocionado y la diferencia de edad se fue haciendo más evidente round a round, golpe a golpe.
MAYWEATHER GANA A MIGUEL COTTO Y SE PROCLAMA CAMPEÓN DEL MUNDO
El estadounidense Floyd Mayweather Jr. hizo buenos los pronósticos al vencer por decisión unánime al puertorriqueño Miguel Cotto y se proclamó como nuevo campeón del peso mediano junior, versión Asociación Mundial de Boxeo (AMB), en pelea programada a 12 asaltos.
El triunfo de Mayweather Jr. cerró la cartelera estelar de la velada denominada "Reyes del Cuadrilátero", que se celebró en el MGM Grand Arena de Las Vegas (Nevada).
Mayweather Jr., de 35 años, dominó nueve de los 12 asaltos y su rapidez y técnica en estado puro, fue demasiado para Cotto, que comenzó agarrotado y cuando se soltó, a base de valentía, colocó algunos golpes que le permitieron la ventaja en las cartulinas de los jueces, pero para nada inquietaron al monarca invicto.
El éxito de Cotto fue el acabar de pie la pelea y salvarse del nocáut en el duodécimo asalto cuando Mayweather Jr. le alcanzó en la cabeza con un gancho de derecha seguido con un golpe de izquierda de abajo arriba hicieron temblar las piernas al campeón boricua. Mayweather Jr., que durante toda la promoción de la pelea mantuvo siempre una actitud respetuosa hacia Cotto, no quiso aprovecharse que su rival estaba tocado y se limitó a concluir la pelea que supo desde el primer asalto tenía ganada.
El campeón invicto, que logró el octavo título mundial en cinco categorías diferentes y se llevó una bolsa récord garantizada de 32 millones de dólares, dejó su marca en 43-0, con 26 "nocáuts"
El apasionante deporte de los puños es la máxima atracción en el sistema de pago por evento en la televisión mundial, y desde su proliferación en la década de los 80 se recaudan millonarias sumas.
Esa derrama económica permitió que los nuevos ricos del deporte mundial sean los boxeadores, con figuras como Mike Tyson, Óscar de la Hoya, Floyd Mayweather Jr., Evander Holyfield, Manny Pacquiao, Érik Morales y Miguel Cotto, entre otros.
El próximo sábado 5 de mayo se espera un nuevo récord en recaudación de este sistema con el combate que sostendrá Floyd "Pretty Boy" Mayweather Jr. ante el puertorriqueño Miguel Cotto por el título superwelter de la AMB, en la Arena Garden del hotel MGM Grand de Las Vegas.
En récords individuales, el estadunidense de origen mexicano Óscar de la Hoya, quien ganó seis títulos mundiales en diferentes divisiones y ahora es promotor con su empresa Golden Boy Promotions, encabeza la lista de ganancias con 610 millones de dólares en 18 combates, con un total de 12 millones 600 mil compras.
El peso completo Mike Tyson, el máximo taquillero de la historia, generó 545 millones de ingresos en 12 peleas, con 12.4 millones de hogares; seguido por Evander Holyfield con 543 millones, con 12.6 millones de compras en 14 desafíos.
Seguramente todos vosotros habéis echado un pulso alguna vez en vuestra vida, pues bueno con esta entrada pretendemos explicaros que es el pulso, que fuerza se ejerce en él, técnicas para ganar, etc.
¿QUÉ ES?
Pulsear o echar un pulso es un deporte de fuerza que consiste en el enfrentamiento físico de dos jugadores que, a ambos lados de una mesa, apoyan un codo (habitualmente el del brazo derecho) sobre ella, se toman firmemente de la mano de ese brazo y, desde el momento en que se da la orden de comenzar, empujan cada uno hacia su lado sin mover el codo. Gana quien consigue que la mano de su adversario toque la mesa o algún dispositivo colocado al efecto. La prueba pretende determinar quien tiene más fuerza.
¿QUÉ MÚSCULOS SON LOS QUE SE "TRABAJAN"?
Generalmente el musculo más empleado es el biceps, pero en realidad trabaja todo el cuerpo desde las piernas (hacer fuerza en el suelo) desde la espalda (hacer fuerza girando el cuerpo).
¿QUÉ ES LO QUE MÁS SUFRE?
Las partes más afectadas son los ligamentos y cartílagos del antebrazo que son los que soportan todo el impacto que se ejerce en una competencia, así como el cúbito, radio, muñecas y mano. En segundo grado, intervienen el biceps, triceps, hombros, espalda, abdomen y en último grado las piernas, todo el conjunto de músculos y ángulos que se efectúan, permiten generar una mayor presión yfuerza para el adversario .
TÉCNICAS:
"La Cobra" (TopRoll): al ejecutarla se ve el dorso de la mano.
"Gancho" (Hook): al ejecutarla se ve la palma de la mano.
"Barrido" (Sweep): al ejecutarla se ve la mano de perfil con el pulgar de frente.
Esta es la forma de toda la vida.
OTRO TIPO DE PULSO
El "pulso doble", conocido en inglés como test of strength ("prueba de fuerza"), es otro tipo de enfrentamiento, donde los dos competidores se toman con ambas manos pero solo con un agarre de mano al competidor; esto quiere decir que solo se toma la mano con la que se va a competir y la otra mano se acomoda al dorso de la que esta compitiendo y cada uno empuja hacia la dirección donde se encuentra su cuerpo. El ganador es el que primero que baje la mano del rival. Es muy frecuente que se use esto como test de fuerza, ya que sirve para igualar las capacidades de fuerza de un adversario con otro de una categoría mayor o con mayor peso ó fuerza, para que el competidor con mayor nivel entrene y se puedan ejercitar con mayor seguridad ambos competidores.
En este post os vamos a resolver las dudas de algunos de nuestros lectores, la verdad nos hemos quedado impresionados ya que son dudas, por decirlo de alguna manera "más técnicas" esa es buena señal ya que quiere decir que lo básico ya lo habéis entendido.
DUDAS:
¿Si mantengo la tensión es decir cuando el musculo esta haciendo el ejercicio, el musculo crece o trabaja?
Respuesta:
Para que el musculo crezca es necesario realizar que el musculo que trabaja se relaje, ej: Cuando hacemos curl de biceps realizamos dos movimientos, hacia arriba y hacia abajo , es decir, tensión y relajación respectivamente.
Por lo que si lo mantenemos el músculo no crecerá.
Si un día me hago daño al entrenar, por ejemplo hombro, y al siguiente no me duele, ¿puedo realizar los ejercicios con el mismo peso?
Respuesta:
A ver todo depende del grado de lesión y de donde te lesiones y del ejercicio que tengas que hacer ese día, pero es recomendable si os lesionáis que por lo menos no lo forcéis mucho.
¿Es bueno atarse fuerte los guantes del gimnasio cuando haces pesas?
Respuesta:
En realidad es lo peor que podéis hacer a la hora de hacer pesas, ya que si os los atáis fuertes lo único que conseguiréis, será tener una "muñeca de cristal" , es decir, que no tendréis fuerza de agarre y os dolerá cuando, hagáis pesas sin guantes y cuando levantéis cosas pesadas.
Anteriormente hicimos un post llamado DIETAS Y SUS TIPOS I en el que hablamos de que son las dietas y sus diferentes funciones y tipos en este post os vamos a contar como tenéis que organizar los diferentes tipos de alimentos.
DESAYUNO:
-Leche con o sin café, pan blanco tostado y untado con aceite de oliva, galletas o cereales y una
pieza de fruta natural o en zumo.
COMIDA:
-Primer plato: pasta, legumbres o patatas con verduras.
-Segundo plato: carne,pescado o huevos acompañados de guarnición con verduras cocidas y
ensaladas.
-Postre: fruta o postre lácteo.
-Como complementos: pan y agua.
CENA:
-De estructura similar a la comida pero con menor densidad nutricional.
