CROSSFIT

CROSSFIT ¿QUÉ ES CROSSFIT? Crossfit es un estilo de entrenamiento basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad. En los que no existe el descanso largo, es decir no más de 40 segundos y cuyo objetivo es realizar varios ejercicios en poco tiempo y a mucha intensidad (resistencia muscular). *"Ejercicios funcionales": Son ejercicios que juntan varios músculos y articulaciones. Se basan en los...

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RUTINA: HUGH JACKMAN "LOBEZNO"

HUGH JACKMAN ALIMENTACIÓN Su alimentación se basa casi exclusivamente en pollo, verduras y pescado, todo hervido y sin sal. Esta dieta la ha seguido varias veces, cada vez que rodaba películas. Las comidas las dividía en muchas tandas llegando a veces a levantarse a las cuatro de la madrugada para realizar alguna comida extra antes del entrenamiento o del rodaje. Hugh afirma que sobretodo lo importante es practicar deporte ya que la dieta...

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RUTINA:CHRIS EVANS "CAPITÁN AMÉRICA"

CHRIS EVANS Chirs Evans para algunas personas esta considerado como un cuerpo 10 y relativamente fácil de conseguir comparado con otros cuerpos de famosos como Vin Diesel  o Dwayne Johnson que necesita una rutina más fuerte y complicada a su vez. RUTINA: Esta rutina se concentra en trabajar un musculo a diario además de un incremento en la cantidad de alimentos y en el tiempo entre comidas (cada 2 horas) y su dieta sigue la...

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Entrevista a Zyzz King of aesthetics

Zyzz King of aesthetics ¿Quién era Zyzz? Para aquellos que no lo conocieron Aziz Sergeyevich Shavershian alias “Zyzz” era un modelo y fisicoculturista joven que inspiro a miles de personas a mejorar sus vidas y de comenzar a ir al gimnasio. Los motivo de levantarse de sus traseros y de empezar a tener un estilo de vida saludable. No solo motivo a esas miles de personas con su físico estético ni su transformación de inspiración, sino también...

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Rutina: Dwayne Johnson "The Rock"

Dwayne Johnson "The Rock"  Antes de nada, tenemos que decir que el cuerpo de Dwayne Johnson “The Rock” viene de muchas horas de gimnasio ya que la profesión que desempeñó durante años le exigía tener un cuerpo voluminoso y fuerte (luchador de lucha libre) DIETA “The Rock” alimenta su cuerpo habitualmente con comida sana, de hecho su comida favorita es pechuga de pollo con arroz y brócoli al vapor, pero tiene un secreto: la pizza de...

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RUTINA: VIN DIESEL

VIN DIESEL DIETAVin Diesel sigue una  nutrición basada en una ingesta alta de proteínas sacando los hidratos necesarios de las frutas y hortalizas. Además reparte sus comidas en  6 espaciadas en no más de 3horas. Como podemos observar es una típica dieta de fitness en toda regla.EJERCICIOVin Diesel nunca  ha dado a conocer su rutina exacta de entrenamiento pero si ha revelado que su entrenamiento consiste en una rutina de pesas diaria...

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NUEVA SECCIÓN: ENTRENAMIENTO DE FAMOSOS

NUEVA SECCIÓN: ENTRENAMIENTO DE FAMOSOS En esta sección os queremos hablar de las rutinas que realizan los famosos (deportistas,famosos,..) para mantener un cuerpo "perfecto", como por ejemplo, como se alimentan que ejercicios hacen, y toda la posible información que nos sirva para saber la rutina de los famoso...

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NUEVA ENCUESTA

¿CUAL ES VUESTRO MUSCULO PREFERIDO PARA ENTRENAR? BICEPS:http://www.muscleandsports.com/search/?q=BICEPS PECTORAL:http://www.muscleandsports.com/search/?q=PECTORAL TRICEPS:http://www.muscleandsports.com/search/?q=TRICEPS HOMBRO:http://www.muscleandsports.com/search/?q=HOMBRO PIERNA:http://www.muscleandsports.com/search/?q=PIERNA ESPALDA:http://www.muscleandsports.com/search/?q=ESPALDA ABDOMINALES:http://www.muscleandsports.com/search/?q...

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MANNY PACQUIAO PIERDE EL TITULO ANTE BRADLEY CON POLÉMICA DESPUES DE 7 AÑOS SIN SER DERROTADO

MANNY PACQUIAO PIERDE ANTE BRADLEY DESPUÉS DE 7 AÑOS SIN SER DERROTADO Manny Pacquiao perdió el título de campeón mundial del peso welter (Organización Mundial) frente a Tim Bradley. Con un veredicto surrealista, entre abucheos del MGM de Las Vegas y lluvia de tuits reprobatorios contra la decisión dividida de los jueces: 115-113 de Duane Ford y C. J. Ross para el estadounidense y 113-115 de Jerry Roth para el filipino, que sufrió la primera...

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PREGUNTA BUZÓN

PREGUNTAS BUZÓN: ¿Cuál sería el método adecuado para marcar pecho y  abdominales? Para sacar pecho nosotros te recomendamos que realices los ejercicios de pecho: normal, declinado (trabajas la parte inferior de pectoral) e inclinado (trabajas la parte superior del pectoral) y aperturas (trabajas la parte lateral del pectoral), número de repeticiones pues como siempre 12,10,8,6 y número de series 4 y el tiempo de descanso...

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PELEA ACTUAL: DOS SANTOS VS FRANK MIR

DOS SANTOS VS FRANK MIR Junior Dos Santos retuvo el título de los pesos completos con una victoria que no tuvo fisuras. Frank Mir intentó el derribo en el primer asalto pero fracasó ante la excelente defensa de Cigano. El brasileño optó por un stance bien abierto para evadir los intentos de derribo de su oponente y obligó a Mir a intercambiar golpes. Mir fue al suelo en tres oportunidades producto de la derecha pesada de Dos Santos que se...

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MITOS DE GIMNASIO II

MITOS II Anteriormente ya hablamos sobre mitos del gimnasio, en este post vamos a seguir hablamos de estos mitos, que hay muchos. HACER LOS ABDOMINALES SEGUIDOS (SIN SERIES). Os habréis dado cuenta que mucha gente siempre dice "hoy me he hecho 500 abdominales seguidas" o cosas parecidas, pues bien, si vieran este blog sabrían que el musculo solo crece cuando se realizan dos estados musculares que son de relajación y tensión y para hacer que...

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CAMBIOS EN UFC 146

UFC 146: Dos Santos vs Mir UFC 146: Dos Santos vs Mir es el próximo evento de artes marciales mixtas, que se celebrará  el 26 de mayo de 2012 en el MGM Grand Garden Arena en Las Vegas , Nevada .Por primera vez en la historia de UFC, las cinco peleas de la tarjeta principal serán peleas, de peso pesado. Evan Dunham se esperaba para hacer frente a Edson Barboza en el evento. Sin embargo, Dunham se vio obligado a partir al evento con una...

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VÍDEO MOTIVACIÓN: "I AM A CHAMPION"

"I AM A CHAMPION" El objetivo de este post/vídeo es enseñaros que lo más importante a la hora de competir o de hacer cualquier cosa en la vida, es la mentalidad y la disposición que uno tenga hacia esa cosa, y este vídeo es el que mejor representa esto, además si alguien tiene que competir o cualquier cosa parecida, este vídeo lo motivara, os lo decimos por experiencia. "I am a Champion", English and Spanish Subtitles ...

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CONSEJO PARA HACER PESAS EN CASA

¿CUAL ES LA MEJOR BARRA PARA HACER PESAS EN CASA? Anteriormente hablamos de ¿como hacer los ejercicios en casa sin falta de maquinas?, bueno pues en este post os vamos a decir que barra es la más rentable para hacer pesas en casa. CONSEJO: Como ya sabréis, hay muchos tipos de barras que si barras lisas de 1,20 o 1,80m ó más metros que si con agarre vertical, etc. Pues la mejor para tener en casa es, la barra curva o "Z" ya que permite realizar...

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TABLA FLEXIBILIDAD

¿CÓMO GANAR FLEXIBILIDAD? LOS EJERCICIOS ESTÁN NUMERADOS COMO EN UN TELÉFONO. Como ya os habréis dado cuenta los que no practicáis ningún deporte de contacto (taekwondo, muay thai,..), la flexibilidad no es vuestro fuerte y si encimas hacéis pesas, la flexibilidad se pierde más rápido, pero con nuestra tabla la volveréis a ganar rápidamente. TABLA: DÍA          TIEMPO              EJERCICIOS Lunes...

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