tag:blogger.com,1999:blog-84490738587126032472024-03-05T05:11:29.285-08:00MUSCLE AND SPORTSun BLOG para la informacion que necesites de musculación y deportesAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.comBlogger187125tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-57755597998342955802014-12-28T03:45:00.001-08:002014-12-28T03:45:27.947-08:00Men´s Force ha llegado!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMx10UmrK-GpsVfXTAFsGR9fztDaMH3U1YiGqIswIVDds9XRrPZiO4Q3a-VKTROUT36yy4neqgGbSgeG8kHN3kGJ0jt-2rDNrPdQ4p6EeJjLSSMxOKlyuGozmzJ5nSfgbxHFQbPajaMZ8/s1600/M+I+L+K%C2%A0+M+O+U+S+T+A+C+H+E.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMx10UmrK-GpsVfXTAFsGR9fztDaMH3U1YiGqIswIVDds9XRrPZiO4Q3a-VKTROUT36yy4neqgGbSgeG8kHN3kGJ0jt-2rDNrPdQ4p6EeJjLSSMxOKlyuGozmzJ5nSfgbxHFQbPajaMZ8/s1600/M+I+L+K%C2%A0+M+O+U+S+T+A+C+H+E.png" height="474" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Muy buenas adictos del fitness y de la musculación, después de una larga inactividad en este blog, y de ver la cantidad de personas que querían que volviésemos. Hemos creado <a href="http://www.mensforce.es/">www.mensforce.es </a>siguiendo la misma tematica que Muscle and Sports, pero con nuevos post,nuevos escritores, nuevas ideas, y muchas cosas más, que iremos avanzando en nuestro twitter @MensForce<br />
<br />
Os esperamos en <a href="http://www.mensforce.es/">www.mensforce.es</a> y que os guste tanto como este.<br />
<br />
Un saludo y podéis seguirnos en @MensForce<br />
<br />
Equipo de Men´s ForceAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-7116440638945264352014-12-24T03:49:00.001-08:002014-12-24T03:49:28.098-08:00Necesitamos vuestra ayuda!Hoy 24 de diciembre de 2014, nos gustaría volver a publicar nuevo contenido en nuestro blog, pero antes de eso, necesitamos conocer todos nuestros fallos, en que os gustaría que nos centrásemos más o que dejásemos de hablar. También por motivos fiscales, tenemos que cambiar el nombre del blog, y también queríamos saber si se ocurre algún nombre. Un saludo y muchas gracias por leernos.<br />
<br />
Por favor comentar y ayudarnos<br />
<br />
Atentamente equipo de Muscle and SportsAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-30115140902544255392014-01-19T15:23:00.000-08:002014-01-19T15:23:02.333-08:00FindNewStars nuestra nueva web<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><u><a href="http://findnewstars.com/">FindNewStars</a></u></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVCefYtHNSAqYq37091YOdZvv6AK3CE_Ih1TATdG2LU1I8P8olNWgRdhjvlUMrjO3QLBCUpdZ1X4PH7P89ixblzAlTk7ZeNjWtvpB0K_DDpdcdWQWqQczzcJhKCOrqy_yu90xDmbwcHDg/s1600/logo+para+p%C3%A1gina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVCefYtHNSAqYq37091YOdZvv6AK3CE_Ih1TATdG2LU1I8P8olNWgRdhjvlUMrjO3QLBCUpdZ1X4PH7P89ixblzAlTk7ZeNjWtvpB0K_DDpdcdWQWqQczzcJhKCOrqy_yu90xDmbwcHDg/s1600/logo+para+p%C3%A1gina.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Escribimos este post, para comunicaros que hemos creado una nueva pagina web, con un enfoque muy diferente al de este. Dedicada al mundo de youtube, este blog de musculación seguirá abierto para que podáis seguir leyendo y mejorando vuestros entrenamientos, y por supuesto seguiremos subiendo post. Un saludo a tod@s y muchas gracias por seguir leyendonos y opinando. Nuestra nueva pagina se llama <a href="http://findnewstars.com/">FindNewStars</a>, y la dirección de correo es<a href="http://findnewstars.com/"> findnewstars.com</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-71735735448654732232014-01-11T04:04:00.002-08:002014-01-11T04:04:47.151-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.miestilodevida.org/wp-content/uploads/et_temp/Continuar-o-no-con-relaciones-tormentosas-606428_200x200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.miestilodevida.org/wp-content/uploads/et_temp/Continuar-o-no-con-relaciones-tormentosas-606428_200x200.jpg" /></a></div>
Muy buenas a todos, escribimos este post con el objetivo de que nos deis vuestra opinión de si queréis que retomemos esta pagina web o sino queréis. En lado de la derecha habrá una encuesta en donde podréis continuar.<br />
<br />
Muchas gracias,<br />
<br />
Equipo de Muscle and SportsAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-12367688602055022412013-10-09T05:18:00.002-07:002013-10-09T05:24:05.612-07:00100 KG PRESS BANCA 17 YEARS OLD<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: x-large;">100 KG PRESS BANCA 17 YEARS OLD</span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yB1KCmdT3x0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
en el vídeo vemos un levantamiento de press de banca con la máxima fuerza de un chico de 17 años de edad y 79 kg gracias a nuestros consejos, rutinas de nutrición y entrenamientos donde vemos los frutos de un trabajo constante.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-19396924224857452982013-06-11T12:16:00.002-07:002013-06-11T12:41:34.810-07:00<span style="font-size: x-large;">JASON STATHAM</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNy8kBWK8duFcgOMJ5YeZElsf7Jsn6-gyM-5mVVAX2fYdgobjJtJ8L9AiJx3-qUK9myWnQ84katQJboA6hTgJ7x2wGZ0prPPRbxwwXg1Dup1OPuojRN3g8FK1zw3eCH8Bu0k6X1F1Sutk/s320/jason-statham-workout-and-diet-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNy8kBWK8duFcgOMJ5YeZElsf7Jsn6-gyM-5mVVAX2fYdgobjJtJ8L9AiJx3-qUK9myWnQ84katQJboA6hTgJ7x2wGZ0prPPRbxwwXg1Dup1OPuojRN3g8FK1zw3eCH8Bu0k6X1F1Sutk/s400/jason-statham-workout-and-diet-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">Entrenamiento</span><br />
<br />
<br />
<br />
Statham entrena 6 veces a la semana junto con Logan Hood, su entrenador personal. . El entrenamiento tiene tres partes:<br />
<br />
Primera parte<br />
<br />
Calentamiento de 10 minutos.<br />
<br />
Segunda parte<br />
<br />
Consiste en hacer 3 repeticiones de todo tipo de levantamientos. Otro día utiliza kettlebells o pesas rusas . También realiza 15 sentadillas con una pesa rusa sujeta en la mano y el brazo pegado al cuerpo. Luego se balancea la pesa como si fuera un palo de golf 15 veces con cada mano. Se sigue con 15 repeticiones de levantamientos de pesa rusa con las dos manos por encima de la cabeza. Otros de sus ejercicios favoritos son las pirámides de flexiones y los levantamientos en la barra fija. 10 sets que realiza progresando desde una repetición a 10 y desde 10 a una.<br />
<br />
<div>
Tercera parte<br />
<br />
Entrenamiento de intervalos.<br />
Es la fase final y la más sacrificada. El objetivo es encontrar el equilibrio para entrenar todo el cuerpo, así que conviene elegir 6 ejercicios básicos y darlo todo (aquí encontrarás los circuitos preferidos de Statham). Hace un circuito de 6 ejercicios 5 veces. Descansa 10 segundos entre ejercicios y ten en cuenta el límite de tus fuerzas.<span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">Alimentación</span><br />
La dieta de Jason, es principalmente en realizar pequeñas comidas al día entre 5 y 6, y en eliminar, pan, azúcares, harina refinada, pasta, dulces y alcohol. Ingiere alrededor de 2000 calorías diarias</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">Ejercicios</span><br />
<br />
Elige 6 ejercicios entre los que figuran a continuación para crear tu entrenamiento. En cada sesión tienes que variar la combinación, pero completarla siempre 5 veces.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Coge un balón medicinal de goma de 9 kilos, levántalo por encima de tu cabeza y lánzalo al suelo con todas tus fuerzas. Completa 20 repeticiones.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sube por una cuerda colgada del techo 7 metros y medio utilizando sólo los brazos, no las piernas. Intenta hacerlo 5 veces. Fíjate en cuantos movimientos de brazos necesitas e intenta ir reduciendo el número estirando los brazos cada vez más.</li>
</ul>
<ul>
<li>Salta desde una barra fija a otra más alta. Este ejercicio activa los hombros y la espalda. Sube con energía y baja despacio. Repite 8 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ata 7 metros y medio de cuerda pesada a un objeto bien seguro. Con las dos manos, levánta sobre su cabeza y lánza contra el suelo con un latigazo fuerte. Repite 20 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Realiza press de banca, sentadillas o peso muerto con una carga ligera. Haz 20 repeticiones.</li>
</ul>
<ul>
<li>Se cuelga de una barra fija, dobla las rodillas, levántalas hacia el pecho y bájalas. Repite 20 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Con los pies separados a la distancia de los hombros, se agácha, echa las piernas hacia atrás y haz una flexión. Luego, recoge las piernas de nuevo y, desde esa posición, salta hacia arriba todo lo alto que puedas. Repite 20 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ponte a cuatro patas boca abajo y recorre una pista de baloncesto a lo largo yendo y viniendo tres veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Coge una pesa rusa grande en cada mano, con los brazos a los lados. Recorre el gimnasio a lo largo yendo y viniendo 3 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sujeta una barra de pesas con los brazos estirados delante de tus hombros. Flexiona las rodillas y las caderas hasta que los muslos estén paralelos al suelo y vuelve a subir. Repite 20 veces. Statham hace 5 tandas levantando su peso multiplicado por 1,25.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ata discos de 10 o 20 kilos a una cuerda de 15 metros de larga. Tira de la cuerda hasta que las pesas lleguen a ti. Repite 5 veces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sujeta una mancuerna en cada mano y súbete y bájate de la banca. Repite 20 veces.</li>
</ul>
<div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="http://www.qcdance.com/_mod_files/ce_images/kettlebells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.qcdance.com/_mod_files/ce_images/kettlebells.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13.333333969116211px;"><span style="font-size: small;">kettlebells</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-large;"> Jason Statham</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/AwDCN_wZLyw/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/AwDCN_wZLyw&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/AwDCN_wZLyw&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-small;">FUENTE DE INFORMACIÓN </span></b><a href="http://www.menshealth.es/">http://www.menshealth.es/</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-64434719484138333432013-06-11T12:16:00.001-07:002013-06-11T12:16:21.450-07:00REGRESAMOS!!!!!<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><b><i><u>Hemos vuelto.</u></i></b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZFGg-xj6KzufuIZ28wFXyPNMMQkJkRWt-5VSWnqMgGgSy0DAK4bUUlvyPDwTHgM_wSlgg7wI4vuznFImklfgSi9UCELFbe2Olcy3Puh73S_TuwPNLbycii3TUj82x7nIZtTcjnU3sdWB/s1600/WERE-BACK.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZFGg-xj6KzufuIZ28wFXyPNMMQkJkRWt-5VSWnqMgGgSy0DAK4bUUlvyPDwTHgM_wSlgg7wI4vuznFImklfgSi9UCELFbe2Olcy3Puh73S_TuwPNLbycii3TUj82x7nIZtTcjnU3sdWB/s320/WERE-BACK.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Trás casi un año de inactividad el equipo de muscle and sports vuelve a la carga con nuevas ideas, nuevas secciones y más conocimiento sobre la materia. Si quieres seguir sus pasos y conocer todas nuestras mejoras sigue visitandonos. Tendremos desde nuevas secciones, hasta mejoras que dejaran a todo el mundo satisfecho. Pásate y ponte en forma con MUSCLE AND SPORTS!!!. Aceptaremos todas vuestras sugerencias, las positivas y las negativas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: large;">WHY DO WE FALL?</span></b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wr8-eoDoUmY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-13914390857231566532012-12-08T05:14:00.001-08:002012-12-08T05:14:37.232-08:00CROSSFIT<span style="font-size: x-large;">CROSSFIT</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://imgix.8tracks.com/i/000/015/281/c/crossfit-logo11-6726.jpg?fm=jpg&q=65w=521&h=521" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://imgix.8tracks.com/i/000/015/281/c/crossfit-logo11-6726.jpg?fm=jpg&q=65w=521&h=521" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">¿QUÉ ES CROSSFIT?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
Crossfit es un estilo de entrenamiento basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad. En los que no existe el descanso largo, es decir no más de 40 segundos y cuyo objetivo es realizar varios ejercicios en poco tiempo y a mucha intensidad (resistencia muscular).<br />
<br />
*"Ejercicios funcionales": Son ejercicios que juntan varios músculos y articulaciones. Se basan en los movimientos y en la función del músculo.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">¿QUIENES LO PRACTICAN?</span><br />
<br />
Principalmente este programa de entrenamiento se suele utilizar en academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo, ya que incorpora ejercicios de resistencia y fuerza.<br />
<br />También puede ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardíacos hasta atletas de combate.<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">¿EN QUE SE DIFERENCIA DE UN ENTRENAMIENTO NORMAL?</span><br style="-webkit-box-shadow: none !important; background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" /><br style="-webkit-box-shadow: none !important; background-color: #fafafa; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;" />-No usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo (usa mancuernas; barras,..).</div>
<div>
<br />-Busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad. </div>
<div>
<br />-Otorga la capacidad de cumplir tareas cotidianas (como cargar objetos sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, un partido de fin de semana con una resistencia,...)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas: <br />1. Resistencia cardiovascular o “cardio”<br /><br />2. Resistencia muscular<br /><br />3. Equilibrio<br /><br />4. Precisión<br /><br />5. Agilidad<br /><br />6. Fuerza<br /><br />7. Potencia<br /><br />8. Flexibilidad<br /><br />9. Coordinación<br /><br />10. Rapidez</div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: large;">¿DONDE SE PUEDE PRACTICAR CROSSFIT?</span><div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
Crossfit no se puede practicar en cualquier lado existen gimnasios especializados que te ayudaran a entrenarlo de una manera buena y saludable. Pero siempre uno lo puede practicar en casa no sera lo mismo pero antes recomendamos preguntar a personas cualificadas que os servirán como guía.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Crossfit</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/CpzLZsawtPY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
Pensamos que este vídeo sobre el campeonato del mundo del 2011 representa bien los diferentes ejercicios que se realizan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-313762578746114062012-10-19T09:43:00.000-07:002012-10-25T16:29:03.426-07:00RUTINA: HUGH JACKMAN "LOBEZNO"<span style="font-size: x-large;">HUGH JACKMAN</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.clubmegamusculo.com/wp-content/uploads/2012/03/hugh-jackman-wolverine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.clubmegamusculo.com/wp-content/uploads/2012/03/hugh-jackman-wolverine.jpg" width="252" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
ALIMENTACIÓN<br />
<br />
Su alimentación se basa casi exclusivamente en pollo, verduras y pescado, todo hervido y sin sal.<br />
<br />
Esta dieta la ha seguido varias veces, cada vez que rodaba películas. Las comidas las dividía en muchas tandas llegando a veces a levantarse a las cuatro de la madrugada para realizar alguna comida extra antes del entrenamiento o del rodaje. Hugh afirma que sobretodo lo importante es practicar deporte ya que la dieta no es suficiente.<br />
<br />
RUTINA<br />
<br />
Su rutina es exigente y perfecta para cualquier persona que quiera mejorar su definición. Este entreno podría considerarse casi aeróbico (aunque es anaeróbico como casi todos los ejercicios de pesas) ya que realizando biseries y superseries se consigue aumentar el ritmo cardiaco durante todo el ejercicio.<br />
<br />
Además todos los días hacía una sesión de cardio corta pero intensa, realizando de una forma explosiva, que aunque no se usa para quemar grasas.<br />
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<br /></div>
<div>
<br />
Día 1: Pecho y tríceps<br />
Superserie de press de banca con mancuernas / aperturas<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Superseries de fondos en banco con peso / polea de tríceps<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Cruce de poleas<br />
Series: 2<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 1 minutos entre series<br />
<br />
Cardio: 10 minutos con mucha pendiente en la cinta<br />
<br />
Día 2: Piernas<br />
Superserie de sentadilla con barra / sentadilla búlgara<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Superserie de peso muerto / femorales en fitball<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Zancadas<br />
Series: 2<br />
Repeticiones: al fallo<br />
Descanso: 1 minutos entre series<br />
<br />
Cardio: 3 km de remo<br />
<br />
Día 3: Espalda y bíceps<br />
<br />
Superseries de remo / pájaro<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Superseries de fondos con peso / curl barra EZ<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Remo invertido en máquina Smith<br />
Series: 2<br />
Repeticiones: al fallo<br />
Descanso: 1 minutos entre series<br />
<br />
Cardio: 15 minutos de bici a intervalos<br />
<br />
Día 4: Hombros y abdominales<br />
<br />
Supereserie de press mancuerna sentado / elevaciones laterales sentado<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Superserie de encogimientos en fitball con peso/encogimientos invertidos rodando el fitball<br />
Series: 4<br />
Repeticiones: 10-12 (al fallo)<br />
Descanso: 2 minutos entre series<br />
<br />
Encogimientos cruzados<br />
Series: 2<br />
Repeticiones: al fallo<br />
Descanso: 1 minutos entre series<br />
<br />
Cardio: 1 minuto de sprint por cada 10 en la cinta</div>
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<br /></div>
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Feunte: <a href="http://www.vitonica.com/">http://www.vitonica.com</a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-20784309216876611402012-09-08T01:58:00.002-07:002012-09-08T01:59:16.532-07:00RUTINA:CHRIS EVANS "CAPITÁN AMÉRICA"<span style="font-size: x-large;">CHRIS EVANS</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.lahiguera.net/cinemania/actores/chris_evans/fotos/13177/chris_evans.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.lahiguera.net/cinemania/actores/chris_evans/fotos/13177/chris_evans.jpg" width="213" /></a><a href="http://www.objetivofamosos.com/wp-content/uploads/2011/01/capitan-america-port3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.objetivofamosos.com/wp-content/uploads/2011/01/capitan-america-port3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Chirs Evans para algunas personas esta considerado como un cuerpo 10 y relativamente fácil de conseguir comparado con otros cuerpos de famosos como <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/06/rutina-vin-diesel.html">Vin Diesel </a> o <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/07/rutina-dwayne-johnson-rock.html">Dwayne Johnson</a> que necesita una rutina más fuerte y complicada a su vez.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
RUTINA:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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</div>
Esta rutina se concentra en trabajar un musculo a diario además de un incremento en la cantidad de alimentos y en el tiempo entre comidas (cada 2 horas) y su dieta sigue la típica dieta de culturistas de comer arroz y pollo.<div style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-33390081263760523812012-07-12T02:10:00.000-07:002012-07-12T02:10:19.258-07:00Entrevista a Zyzz King of aesthetics<span style="font-size: x-large;">Zyzz King of aesthetics</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images.t-nation.com/forum_images/4/3/43abc_ORIG-zyzz4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="http://images.t-nation.com/forum_images/4/3/43abc_ORIG-zyzz4.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left;">¿Quién era </span><b style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Zyzz</b><span style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left;">? Para aquellos que no lo conocieron Aziz Sergeyevich Shavershian alias “</span><i style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Zyzz</i><span style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left;">” era un modelo y fisicoculturista joven que inspiro a miles de personas a mejorar sus vidas y de comenzar a ir al gimnasio. Los motivo de levantarse de sus traseros y de empezar a tener un estilo de vida saludable. No solo motivo a esas miles de personas con su físico estético ni su transformación de inspiración, sino también con su carácter único. </span><u style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Zyzz</u><span style="font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left;"> era alguien que siempre tenía una sonrisa con una filosofía que todos deberíamos incorporar en nuestras vidas.</span><span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helevtica, Verdana, san-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span><br />
<br />
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Cómo fueron tus comienzos con el fisicoculturismo?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A lo largo de la escuela secundaria, siempre he sido un extremo ectomorfo. Yo podía comer cualquier cosa y no aumentar en grasa, músculo o peso, o al menos eso es lo que pensé. Yo estaba siempre fascinado con el fisicoculturismo, pero carecía de la motivación para co menzar a entrenar duro hasta después de terminar con mi último año de la escuela y completar todos mis exámenes - era hora para un cambio de estilo de vida. Yo era ridículamente delgada, estoy hablando de ser el más flaco en mi grado en la escuela; la gente siempre me comentaban sobre de lo flaco que era y lo odiaba. Siempre fui conocido como el niño flaco. Recuerdo que me sentía como una perra cuando estaba con chicas, caminando al lado de ellos y sintiéndome el mismo tamaño que ellas. Después de terminar el año escolar eran la vacaciones y empecé a ir a las discotecas cada fin de semana y siempre notaba que cuando los tipos con músculos pasaban, tenían una presencia mucho mayor que el de una persona “normal”. Los chicos los respetan, y las chicas los quieren y realmente, ¿quién no quisiera eso?</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En ese momento, mi hermano ya llevaba un ano entrenándose y estaba bien impresionado con su progreso, y me inscribi a mi gimnasio local. No tenía la menor idea de nada relacionado con el gimnasio, y me llevó meses y meses de investigación para saber exactamente qué hacer y cómo hacer para mi entrenamiento y la alimentación.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn2.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-8.jpg&t=08e7e74c4d93b3eb62e2ff960c952280" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa1.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿De dónde viene tu motivación?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si me hicieran esta pregunta cuando había comenzado a entrenarme, mi respuesta hubiera sido completamente diferente. Originalmente, comenzó bastante inocentemente, quería hacerme mas grande para ya no ser el niño flaco, y tener mas músculos para impresionar a las chicas. Yo miraba fotos de tipos con musculos y me dicia a mi mismo, eso va a ser yo. 4 anos después del comienzo de mi entrenamiento, puedo decir con seguridad que mi motivación para entrenar va mucho más allá que solo para impresionar la gente y las mujeres, se deriva de la sensación de tener metas y alcanzarlas, y de superarme a mí mismo en el gimnasio.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Me encanta, la sensación de empujar y completar la ultima repetición, y de conseguir ”pumps” que hacen que tu piel se apreté a los músculos, es algo que yo no me veo sin él.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Yo ni siquiera uso la palabra motivación, no necesita motivación ahora, como el entrenamiento es una necesidad en mi vida. Todo esto es parte de mi estilo de vida, y yo no podría imaginar otro estilo de vida que el gimnasio, el entrenamiento y la dieta, ya que es gratificante físicamente y mentalmente de forma más allá de medir, Es algo que se tendría que experimentar por sí mismo</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mi objetivo final no es de ser un monstruo de masa muscular, sino más bien tener un físico que puede ser visto como arte; ágil, afilada, y atractivo universal.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn0.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-2.jpg&t=cdcefc3e485a8f8c36cbbd3867095004" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa2.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Cuál es tu filosofía de entrenamiento?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mi filosofía es - en pocas palabras – no siguas lo que dice un pedazo de papel. Tienes que ir con la forma en que tu cuerpo se siente. Si tienes escrito que quieres hacer 8-10 repeticiones, pero sientes que puedes hacer mas, entonces haces exactamente eso – haces mas.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn1.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-6.jpg&t=8c1a4409bc6e0046cde96b3c1a04b2be" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa3.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si estas contando cada repetición como si es nada, no estás entrenando lo suficientemente duro. Cuando hago el peso muerto (deadlift), yo no pienso “hey voy a terminar a las 5 repeticiones” sino yo pienso “voy a parar cuando mis muñecas ya no me permiten sostener la maldita barra ”. Es todo acerca de empujarse a sí mismo. El cuerpo humano quiere quedarse inactivo y no quiere cambiar al menos que los forcaz a cambiar. Lo más incomodo y el más dolor que sientes en tus sesiones de ejercicios, mayor será el resultado final de tu físico.<span id="more-705" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ponga su música favorita, visualicé sus objetivos, y elimine todo negatividad en su mente y enfóquese.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Honestamente yo cuento las horas, tomo un batido antes de entrenarme, y convierto la rutina de ir al gimnasio en un evento épico (como cuando estas emocionado de ir a un concierto o ir a un partido de futbol) de esa forma aun antes de mi primera serie ya tengo un ‘mind-pump’ y estoy bien emocionado de comenzar. Algunas veces cuando voy a través de los movimientos se siente como si ni siquiera estuviera entrenándome. Cuando te entrenas así, obtendrás entrenamientos más efectivos y mejores resultados. Dejen con el “Odio el día de entrenamiento de piernas, no tengo ganas” y todos comentarios negativos. ¡Te ENCANTAN los días de piernas! ¡Ni siquiera puedes esperar para empezar a hacer sentadillas!</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aquí hay un pequeño truco que utilizo en mi entrenamiento, puede ser de utilidad para usted.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pretende que hay una multitud de miles que te observan, y si completas tantas repeticiones o levantas el peso que esperas (digamos 200kg deadlift para 3 repeticiones) ganas un millón de dólares, y realmente crea en su mente que es cierto. Observate levantar pasar tus limites por razones que yo no puedo explicar. Trátelo en sus repeticiones de esta noche. Cuando creas que ya ni siquiera puedes hacer una repetición de extra, imagínelo en su mente y harás 3 repeticiones de extra. O hasta incluso, aumente la intensidad, imagínese que un hombre armado está apuntando con una pistola a alguien que amas y que TIENES que completar las repeticiones o levantar la pesa para que deje vivir a su querido. Eso es en serio las longitudes a que van mis entrenamientos, series y repeticiones, para empujar mis limites lo más duro posible.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se trata tanto de un juego mental que un juego fisico. Estas luchando contra tu cuerpo con cada repetición, y al fin es su fuerza de voluntad y determinación que son los que deciden si alcanzaras tu metas, o no, y darse por vencido. Supongo que si has leído hasta aquí, no deseas que el resultado sea el segundo.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn1.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z.jpg&t=8c1a4409bc6e0046cde96b3c1a04b2be" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa4.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Así que esa es su filosofía de entrenamiento, y cuál es tu filosofía de la vida?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Definitivamente, personalmente soy una persona muy amable y feliz, y creo que la gente necesita ser menos serios y disfrutar más la vida. A pesar de que aumente bastante en masa muscular y para algunos me veo intimidante, yo soy una de las personas más amistosas que se pueden encontrar.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Me encanta jugar a mi estereotipo percibido, y al final del día, nunca me tomo en serio, que es una de las razones por las que se han acumulado la base de fans que tengo.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Qué rutina de ejercicios te han funcionado mejor?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Ejemplo de rutina:</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Lunes: Pectorales/Bíceps</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 series of Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Aperturas Incladas, 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Fondos en Paralelas hasta ya no poder hacer mas</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Curl de Biceps en Banca Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticiones</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Martes: Piernas / Pantorrillas</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Extensiones de Piernas hasta ya no poder hacer mas</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fracaso, una gran cantidad de repeticiones, sienta la quemadura.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Miércoles: Espalda</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Bent Over Rows 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Jueves: Hombros / Triceps</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Remo de Pie superseriada con Elevaciones Laterales 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Press Francés 8-10 repeticiones</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Sábado: El Cuerpo Entero</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn2.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-4.jpg&t=08e7e74c4d93b3eb62e2ff960c952280" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa5.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Si tienes que escoger sólo tres ejercicios, ¿cuáles serían y por qué?</strong></span></div>
<ol style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Deadlifts (Peso Muerto) – Este ejercicio transformara tu cuerpo si lo haces (correctamente) a cada semana. Esfuércese lo más posible y diviértase. ¿Nota cómo rara vez se ven personas que hacen el peso muerto en el gimnasio? También note el ritmo lento en que avanzan.</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Elevaciones Laterales – Este es un ejercicio de aislamiento que me encanta. Empujarse a través de la barrera del dolor es un juego mental, y la bomba le da un toque muy estéticamente agradable a la constitución.</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Press de Banca Inclinado con Mancuernas – Siempre he comenzado mis entrenamientos de pectorales con el press de banca inclinado con mancuernas. Esto le permite de tener un tramo mucho mayor, quemaduras mejores e mejor hipertrofia general del pecho comparado al press con barra, al igual que entrenar la parte superior del pecho desde el principio.</span></li>
</ol>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn1.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-9.jpg&t=8c1a4409bc6e0046cde96b3c1a04b2be" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa6.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Cuál es tu filosofía sobre la nutrición?</strong></span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ninguna comida rápida</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ningún refresco</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ningún dulce o azucares</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El unico liquido que se debe tomar es el agua y el té verde</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Yo nunca he contado calorías, solo me aseguro de comer una buena cantidad de proteína a cada comida, y de comer alrededor de siete u ocho comidas por día ya que esto enciende el metabolismo. Básicamente, para aumentar en carne, tienes que comer carne. Trate de tener un producto de carne en la mayoría de sus comidas. Pechuga de pollo, filete, cordero, canguro y si no te gusta ya estos, tendrás que aprender.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ejemplo de Dieta Diaria:</span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 1 – 6 huevos duros, 2 tazas avena y un batido de proteína</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 2 – 300 g de pechuga de pollo (cocida) El brócoli y el arroz integral</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 3 – Trozos de 200 gramos de atún en agua de manantial, mezclada con las hojas de espinaca, y pasta integral</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Entrenarse. Inmediatamente después de entrenar consumir su Proteína Whey</span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 4 – Carne con verduras</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 5 – Carne y Coles de Bruselas</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 6 – 4 huevos revueltos y un poco de salmón</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Comida 7 – Una taza de requesón sin grasa 10minutos antes de acostarse</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn2.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-7.jpg&t=08e7e74c4d93b3eb62e2ff960c952280" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa7.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Al tratar de reducir la grasa ¿prefieres usar el HIIT o simplemente el cardio normal?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ninguno. Si tu dieta esta a 100%, no tienes que ver la máquina de correr. Es un simple caso de calorías consumidas contra las calorías quemadas. Si consumes más calorías de las que quemas, aumentas en peso. Si consumes menos calorías de las que quemas, pierdes peso.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lo que hace el cardio es ayudar a acelerar a quemar las calorías, pero si ya estas debajo de tu mantenimiento calórico, no hay necesidad real de hacer cualquier cardio, aunque puede dar lugar a pérdidas de grasa mucho más rápido, también puede resultar ser catabólico (atrofia muscular).</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn1.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-3.jpg&t=8c1a4409bc6e0046cde96b3c1a04b2be" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa8.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 15pt; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿Como es tu suplementacion?</span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 18pt; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn1.cuerpomax.com/wp-content/uploads/2011/08/i-z-5.jpg&t=8c1a4409bc6e0046cde96b3c1a04b2be" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" border="0" src="http://www.culturismonatural.es/wp-content/uploads/2011/08/081411_2103_Entrevistaa9.jpg" style="border: none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 15pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mi suplemetnacion se compone de:</span></div>
<ul style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Proteína de suero hydrolizada</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Capsulas de aceite de pescado (6 al día)</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Multivitamínico de Animal pack</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Xtend para aminoácidos ramificados</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Zinc</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Magnesio</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La vitamina C</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Té Verde</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jack3d para energía antes del entrenamiento</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quemadores de grasa ( Phenadrine y Inferno )</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Tus fisicoculturistas favoritos?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Arnold Schwarzenegger y Frank Zane. Me encanta el look de los fisicoculturistas clásicos, con la cintura delgada y afilada, en lugar del look de bloque que tienen los fisicoculturistas de hoy. Mas ejemplos de físicos admirables y ideales incluye modelos de fitness como Marco Pietrowski, Woodbridge Pham, y Tyler McPeak.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 18pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>¿Frase favorita?</strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Obsesionado</em> es tan solo la <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">palabra</em> que usan los <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">perezosos para describir</em> a los<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dedicados</em>.”</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Notas Editoriales</strong>: ‘Zyzz nos ha inspirado al igual que miles a mejorar nuestras vidas y de seguir cualquier pasión que tenemos en la vida. Tristemente, Zyzz falleció a los 22 años de edad el 6 de agosto por una enfermedad cardiaca. Nos ha impactados a todos, que descanse en paz el padre de la estética siempre estará en nuestro corazón. También nos gustaría agradecer a nuestro amigo Anth Follach por darnos permiso para traducir la entrevista original con Zyzz.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Facebook: <a href="http://www.facebook.com/pages/RIP-Zyzz/148324298583693" style="border: 0px; color: #0d1f7a; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a></strong><span style="border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">http://www.facebook.com/pages/RIP-Zyzz/148324298583693</span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />Via: </span><span style="border: 0px; color: #003399; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">http://cuerpomax.com/</span></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-10651444938705448962012-07-10T06:36:00.000-07:002012-07-11T08:28:53.053-07:00Rutina: Dwayne Johnson "The Rock"<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><strong><u>Dwayne Johnson "The Rock"</u></strong> </span></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.moviespad.com/photos/the-rock-pics-44639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.moviespad.com/photos/the-rock-pics-44639.jpg" width="258" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Antes de nada, tenemos que decir que el cuerpo de Dwayne Johnson “The Rock” viene de muchas horas de gimnasio ya que la profesión que desempeñó durante años le exigía tener un cuerpo voluminoso y fuerte (luchador de lucha libre)<br />
<br />
<strong><u><span style="font-size: large;">DIETA</span></u></strong><br />
“The Rock” alimenta su cuerpo habitualmente con comida sana, de hecho su comida favorita es pechuga de pollo con arroz y brócoli al vapor, pero tiene un secreto: la pizza de queso. Cuando come sano en un periodo concreto de tiempo suele romper con todo y se zampa una pizza enorme para que su cuerpo se sorprenda y no se acostumbre a lo mismo.<br />
<br />
Este principio en culturismo se conoce como “día trampa” y él lo realiza una vez a la semana, tomando lo que le apetece pero siempre comida basura como una pizza o una hamburguesa o un trago de whisky, o una caja entera de donuts. Pero esto es algo extra un sólo día el resto: pechuga de pollo, carne de res, arroz y verduras al vapor.<br />
<br />
Además toma complejos multivitamínicos todas la mañanas, además de cierta cantidad de Glutamina después de los entrenamientos más duros con el fin de recuperar lo antes posible. No hay que olvidarse que como buen culturista también toma batidos de proteinas para llenar su necesidad mínima de proteína diaria.<br />
<br />
<strong><u><span style="font-size: large;">EJERCICIO</span></u></strong><br />
Tenemos que tener en cuenta que Dwayne iba para jugadorr profesional de futbol americano pero justo antes de fichar para la NFL por una lesión de espalda, así que es una persona que está muy involucrada con el deporte y acostumbrada a entrenar de una forma estricta y dura desde muy joven.<br />
<br />
Su rutina de pesas es idéntica a la de cualquier culturista, con 2 sesiones de 45 minutos donde sólo entrena un grupo muscular en cada sesión, con altas cargas de pesos, movimientos explosivos y rápidos, y descansos no muy largos. Su ejercicio favorito es trabajar sobre una pelota suiza realizando la plancha. Además hace tres sesiones de cardio semanales en las que siempre realiza un running moderado acabando en sprint.<span style="font-size: x-large;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-49699985032337194102012-06-22T08:21:00.000-07:002012-06-22T08:21:17.122-07:00RUTINA: VIN DIESEL<span style="font-size: x-large;">VIN DIESEL</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQI7bRF1eqn-BtmDzjsDxfKnz9z0HhHLpfLlCDAyJz6gBcjZgQpIzX1_d2ScAAGuND-P1zAwLvOlVZZqpk1MC7o4HmN5kmdc8WE8YwS9d-UzpYgA1h5L22qZB-DObif5zQQk-3J6HU1Q/s1600/Vin_Diesel+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQI7bRF1eqn-BtmDzjsDxfKnz9z0HhHLpfLlCDAyJz6gBcjZgQpIzX1_d2ScAAGuND-P1zAwLvOlVZZqpk1MC7o4HmN5kmdc8WE8YwS9d-UzpYgA1h5L22qZB-DObif5zQQk-3J6HU1Q/s320/Vin_Diesel+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><br /><u><b>DIETA</b></u><br />Vin Diesel sigue una nutrición basada en una ingesta alta de proteínas sacando los hidratos necesarios de las frutas y hortalizas. Además reparte sus comidas en 6 espaciadas en no más de 3horas. Como podemos observar es una típica dieta de fitness en toda regla.<br /><br /><b><u>EJERCICIO</u></b><br />Vin Diesel nunca ha dado a conocer su rutina exacta de entrenamiento pero si ha revelado que su entrenamiento consiste en una rutina de pesas diaria en los que siempre intenta combinar los ejercicios clásicos como pres de banca, press de hombros, jalones y ejercicios con su propio peso corporal como dominadas de todo tipos, flexiones de brazos y fondos con diferentes ángulos en cada sesión.<br /><br />Además combina diferentes tipos de cardio como bicicleta, correr o nadar siempre que puede al aire libre . También ha reconocido que no se olvida de realizar sesiones de jiu jitsu, Yoga y Pilates con el fin de aumentar su flexibilidad y equilibrio.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-80326622267107715532012-06-22T08:13:00.001-07:002012-06-22T08:13:28.571-07:00NUEVA SECCIÓN: ENTRENAMIENTO DE FAMOSOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://paranoiasvariasdelirc.files.wordpress.com/2011/04/nueva_seccion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://paranoiasvariasdelirc.files.wordpress.com/2011/04/nueva_seccion.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: x-large;">NUEVA SECCIÓN: ENTRENAMIENTO DE FAMOSOS</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
En esta sección os queremos hablar de las rutinas que realizan los famosos (deportistas,famosos,..) para mantener un cuerpo "perfecto", como por ejemplo, como se alimentan que ejercicios hacen, y toda la posible información que nos sirva para saber la rutina de los famosos.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-83788307700983192952012-06-14T06:31:00.002-07:002012-06-14T06:31:18.860-07:00NUEVA ENCUESTA<span style="font-size: x-large;">¿CUAL ES VUESTRO MUSCULO PREFERIDO PARA ENTRENAR?</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static.freepik.com/foto-gratis/clip-de-flecha-derecha-azul-del-arte_427422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="http://static.freepik.com/foto-gratis/clip-de-flecha-derecha-azul-del-arte_427422.jpg" width="320" /></a></div>
BICEPS:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=BICEPS">http://www.muscleandsports.com/search/?q=BICEPS</a><br />
<br />
PECTORAL:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=PECTORAL">http://www.muscleandsports.com/search/?q=PECTORAL</a><br />
<br />
TRICEPS:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=TRICEPS">http://www.muscleandsports.com/search/?q=TRICEPS</a><br />
<br />
HOMBRO:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=HOMBRO">http://www.muscleandsports.com/search/?q=HOMBRO</a><br />
<br />
PIERNA:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=PIERNA">http://www.muscleandsports.com/search/?q=PIERNA</a><br />
<br />
ESPALDA:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=ESPALDA">http://www.muscleandsports.com/search/?q=ESPALDA</a><br />
<br />
ABDOMINALES:<a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=ABDOMINALES">http://www.muscleandsports.com/search/?q=ABDOMINALES</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-68445811700617695552012-06-11T12:54:00.003-07:002012-06-11T12:54:38.606-07:00MANNY PACQUIAO PIERDE EL TITULO ANTE BRADLEY CON POLÉMICA DESPUES DE 7 AÑOS SIN SER DERROTADO<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">MANNY PACQUIAO PIERDE ANTE BRADLEY DESPUÉS DE 7 AÑOS SIN SER DERROTADO</span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://newstotalk.com/wp-content/uploads/2012/06/Manny-Pacquiao-vs-Timothy-Bradley-Timothy-Bradley-Won-via-Split-Decision.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="440" src="http://newstotalk.com/wp-content/uploads/2012/06/Manny-Pacquiao-vs-Timothy-Bradley-Timothy-Bradley-Won-via-Split-Decision.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Manny Pacquiao perdió el título de campeón mundial del peso welter (Organización Mundial) frente a Tim Bradley. Con un veredicto surrealista, entre abucheos del MGM de Las Vegas y lluvia de tuits reprobatorios contra la decisión dividida de los jueces: 115-113 de Duane Ford y C. J. Ross para el estadounidense y 113-115 de Jerry Roth para el filipino, que sufrió la primera derrota en siete años y la cuarta de una carrera que incluye títulos en ocho divisiones, en sesenta combates.<br /><br />"Nunca me ha avergonzado tanto este deporte", se quejó Bob Arum, promotor de ambos púgiles. La revancha ya está lista (10 de noviembre), pero con un Manny Pacquiao menos letal, con las espaldas cubiertas a sus 33 años, obsesionado con la Biblia y que dejó dudas aun ganando. ¿La llama de la leyenda se apaga? <br /><br /><br />La madre del boxeador filipino Manny Pacquiao instó este lunes a su hijo a pedir revancha al estadounidense Timothy Bradley, después de que éste fuera el primer púgil que le derrota desde el año 2005, mientras que Iglesia ve en este combate perdido una señal para que se retire.<br /><br />"Durante años quería que dejara el boxeo, pero ahora quiero que la revancha se lleve a cabo", declaró Dionisia Pacquiao a un canal de televisión del país.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-27201812390063900932012-05-28T06:00:00.001-07:002012-05-28T06:00:14.135-07:00PREGUNTA BUZÓN<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 13px;"><br /></span><br />
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 13px;">PREGUNTAS </span><a href="http://www.muscleandsports.com/2012/02/buzon.html?showComment=1338208753922#c6994539408028638637" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 13px;">BUZÓN</a><span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 13px;">:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 13px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cnho.files.wordpress.com/2011/06/buzon.jpg"><img border="0" src="http://cnho.files.wordpress.com/2011/06/buzon.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">¿Cuál sería el método adecuado para marcar pecho y </span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">abdominales?</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;">Para sacar pecho nosotros te recomendamos que realices los ejercicios de pecho: normal, declinado (trabajas la parte inferior de pectoral) e inclinado (trabajas la parte superior del pectoral) y aperturas (trabajas la parte lateral del pectoral), número de repeticiones pues como siempre 12,10,8,6 y número de series 4 y el tiempo de descanso te recomendaría entre 2 ó 3 minutos pero variara a medida que lleves tiempo entrenando y para <a href="http://www.muscleandsports.com/search/?q=abdominales">abdominales </a> pues hemos escrito bastante por lo que haz </span></span><span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px;">click en el enlace que hay te saldrán todos nuestros post sobre abdominales.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px;"><b><span style="font-size: large;">¿Cuántos días se descansa y por qué?</span></b></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;">Esta es muy buena pregunta y muy técnica, a ver el tiempo de descanso va relacionado con el tiempo libre que tiene uno para hacer ejercicio, es decir, si tu entrenas lunes, miércoles y viernes, lo normal es que descanses los demás días de la semana martes, jueves, sábado y domingo, pero si entrenas todos los días nosotros te recomendamos descansar por lo menos dos a la semana, generalmente suelen ser, miércoles y domingo, el miércoles porque es un día que esta en medio de la semana y el domingo porque normalmente los gimnasios están cerrados y porque estas cansado de la semana. Y se descansa porque es cuando el musculo crece (en el tiempo de reposo). </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;">Un saludo y esperamos haberte ayudado.</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="background-color: white; color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 13px; text-align: justify;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 13px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span style="line-height: 13px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d3d31; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span style="line-height: 13px;"><br /></span></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-55277142128858124172012-05-27T01:50:00.000-07:002012-05-27T01:50:51.449-07:00PELEA ACTUAL: DOS SANTOS VS FRANK MIR<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;">DOS SANTOS VS FRANK MIR</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><div>
<a href="http://media.ufc.tv/146/12_dosSantos_Mir_16.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="221" src="http://media.ufc.tv/146/12_dosSantos_Mir_16.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
Junior Dos Santos retuvo el título de los pesos completos con una victoria que no tuvo fisuras. Frank Mir intentó el derribo en el primer asalto pero fracasó ante la excelente defensa de Cigano. El brasileño optó por un stance bien abierto para evadir los intentos de derribo de su oponente y obligó a Mir a intercambiar golpes. Mir fue al suelo en tres oportunidades producto de la derecha pesada de Dos Santos que se coló en la endeble defensa del ex campeón. <br /><br />En el segundo round, Dos Santos golpeo al cubano americano con un derechazo que lo llevó directo a la lona y fue por la finalización con golpes. Mir recibió un martillazo (golpe con la parte inferior de la mano) en la lona y rodó indefenso cubriendo su rostro. Herb Dean detuvo el combate a los 3:04 segundos del segundo asalto decretando la victoria por nocaut técnico.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-67637642181000241822012-05-25T09:11:00.000-07:002012-05-25T09:15:00.249-07:00MITOS DE GIMNASIO II<span style="font-size: x-large;">MITOS II</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sportlife.es/rcs/articulos/4349/thumb/belleza_140_thumb_a.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.sportlife.es/rcs/articulos/4349/thumb/belleza_140_thumb_a.gif" width="290" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
Anteriormente ya hablamos sobre <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/02/los-mitos-del-gimnasio.html">mitos del gimnasio</a>, en este post vamos a seguir hablamos de estos mitos, que hay muchos.<br />
<br />
<b>HACER LOS ABDOMINALES SEGUIDOS (SIN SERIES).</b><br />
<br />
Os habréis dado cuenta que mucha gente siempre dice "hoy me he hecho 500 abdominales seguidas" o cosas parecidas, pues bien, si vieran este blog sabrían que el musculo solo crece cuando se realizan dos estados musculares que son de relajación y tensión y para hacer que esto ocurra hay que realizar series y descansos. A si que, si alguna vez oís eso, ya sabéis que esta mal y si os dicen lo contrario se equivocan.<br />
<br />
<b><br /></b><br />
<b>EL GURU O SABELOTODO DEL GIMNASIO.</b><br />
<br />
En todos los gimnasios del mundo existe esta persona que supuestamente sabe todo sobre las pesas y demás, pues bien generalmente esta persona no suele tener ningún titulo ni nada que le proporcione una fiabilidad ciega, por lo que os recomendamos o bien que veáis alguna página fiable o bien que preguntéis al monitor de dicho gimnasio.<br />
<br />
<b> EL MONITOR DE GIMNASIO QUE PONE SIEMPRE TABLAS "MUY FLOJAS".</b><br />
<br />
Todas las personas que alguna vez han ido al gimnasio y hallan durado más de tres meses les habrá pasado que, el monitor de su gimnasio les habrá hecho una tabla pero "muy floja", pues bien, esto lo hacen por: para que estéis más tiempo en le gimnasio (más dinero) y para que no os lesionéis nada más empezar. Nosotros os recomendamos que si pasa os encontráis con un monitor de estos, le pidáis a un amigo que os haga una tabla o veis nuestras tablas o os hacéis <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/04/tabla-de-gimnasio.html">vuestra propia tabla</a>.<br />
<br />
<b>LAS PESAS, PESAN MÁS O MENOS SEGÚN EL GIMNASIO.</b><br />
<b><br /></b><br />
Si probáis varios gimnasios os daréis cuenta de que el peso de las maquinas no pesa lo mismo , y seguramente mientras en un gimnasio levantáis 20kg en biceps, en otro gimnasio podréis levantar hasta 40kg según el marcador de peso, pues bien eso es porque en algunos gimnasios se utiliza la doble polea la cual hace que podáis levantar casi el doble del peso normal.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-37273279495106500842012-05-20T07:00:00.000-07:002012-05-20T07:00:04.029-07:00CAMBIOS EN UFC 146<b><span style="font-size: x-large;">UFC 146: <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/junior-cigano-dos-santos.html">Dos Santos</a> vs <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/frank-mir.html">Mir</a></span></b>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/0/07/UFC_146_Poster.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/0/07/UFC_146_Poster.jpg" width="244" /></a></div>
<br />
<br />
<br /><br /><b>UFC 146: <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/junior-cigano-dos-santos.html">Dos Santos</a> vs <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/frank-mir.html">Mir</a> </b>es el próximo evento de artes marciales mixtas, que se celebrará el 26 de mayo de 2012 en el MGM Grand Garden Arena en Las Vegas , Nevada .<br /><br />Por primera vez en la historia de UFC, las cinco peleas de la tarjeta principal serán peleas, de peso pesado. <br /><br />Evan Dunham se esperaba para hacer frente a Edson Barboza en el evento. Sin embargo, Dunham se vio obligado a partir al evento con una lesión y reemplazado por el veterano de regresar Jamie Varner . <br /><br />Mark Hunt fue originalmente programado para hacer frente a Stefan Struve en la tarjeta principal. Sin embargo, el 17 de mayo de 2012, la caza se retiró de la pelea debido a una lesión y fue reemplazado por Lavar Johnson . <br /><span style="font-size: large;"><b><a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/alistair-overeem.html">Alistair Overeem</a> y de eliminación de tarjeta de cambios</b></span><br /><br />Originalmente estaba programado el evento con el combate de pesos pesados entre <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/alistair-overeem.html">Alistair Overeem</a> (que derrotó al ex campeón Brock Lesnar en su debut en el UFC para ganar la pelea por el título), y el campeón <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/junior-cigano-dos-santos.html">Junior dos Santos</a>, pero, 4 de abril de 2012, la Comisión Atlética de Nevada (NSAC) anunció que <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/alistair-overeem.html">Overeem</a> había fdado positivo en el test anti-droga mostraron, testosterona-epitestosterona , de acuerdo con la NSAC.<br />
<br />Esto dio lugar a una considerable reorganización radical de los combates de la tarjeta principal. El 20 de abril de 2012, el Presidente de UFC Dana White anunció que<a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/junior-cigano-dos-santos.html"> Junior dos Santos</a> ahora defenderá su título ante <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/03/frank-mir.html">Frank Mir</a> en su lugar. Dos días más tarde, Blanca anunció que Caín Velásquez (quien estaba programado originalmente para luchar contra Mir en el evento co-estelar) se enfrentará a Antonio Silva . Roy Nelson (quien estaba programado originalmente para luchar contra Silva, y luego brevemente Gabriel Gonzaga ) se frente a Dave Herman . Y Shane del Rosario (que fue originalmente programado para pelear Gonzaga) se medirá ahora con Stipe Miočić .Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-48833474014430250252012-05-13T11:12:00.002-07:002012-05-13T12:33:24.694-07:00VÍDEO MOTIVACIÓN: "I AM A CHAMPION"<span style="font-size: x-large;">"I AM A CHAMPION"</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRKbbrEekZuCyX65ImFx938eA8KCGfwj5LFqfcFsrw6hwNGGl7H9qGdp6gNd3-yeTeW2ZRMV3tfia1z7xDf_3mwOhAWWT7XLQGVxaPcSv8hDWmMjf4hD0sVinvn1wCKUtlMB-cBg4fgQhq/s1600/ffff.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRKbbrEekZuCyX65ImFx938eA8KCGfwj5LFqfcFsrw6hwNGGl7H9qGdp6gNd3-yeTeW2ZRMV3tfia1z7xDf_3mwOhAWWT7XLQGVxaPcSv8hDWmMjf4hD0sVinvn1wCKUtlMB-cBg4fgQhq/s320/ffff.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div>
El objetivo de este post/vídeo es enseñaros que lo más importante a la hora de competir o de hacer cualquier cosa en la vida, es la mentalidad y la disposición que uno tenga hacia esa cosa, y este vídeo es el que mejor representa esto, además si alguien tiene que competir o cualquier cosa parecida, este vídeo lo motivara, os lo decimos por experiencia.</div>
<b></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></b></div>
<b>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">"I am a Champion", English and Spanish Subtitles</span></b></div>
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/a_rU15TnBVw/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/a_rU15TnBVw&fs=1&source=uds" />
<param name="bgcolor" value="#FFFFFF" />
<embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/a_rU15TnBVw&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div>
<div>
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-64624673513099749042012-05-13T10:48:00.000-07:002012-05-13T10:48:47.509-07:00CONSEJO PARA HACER PESAS EN CASA<span style="font-size: x-large;">¿CUAL ES LA MEJOR BARRA PARA HACER PESAS EN CASA?</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://fitnesspro.eurofull.com/imagenes/expo-barras_dt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://fitnesspro.eurofull.com/imagenes/expo-barras_dt.jpg" width="318" /></a></div>
<br />
Anteriormente hablamos de <a href="http://www.muscleandsports.com/2012/02/como-hacer-lo-ejercicios-en-casa-sin.html">¿como hacer los ejercicios en casa sin falta de maquinas?</a>, bueno pues en este post os vamos a decir que barra es la más rentable para hacer pesas en casa.<br />
<br />
<b>CONSEJO:</b><br />
<br />
Como ya sabréis, hay muchos tipos de barras que si barras lisas de 1,20 o 1,80m ó más metros que si con agarre vertical, etc.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fabreguesfitness.es/fotos/producto_4638_1c.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="158" src="http://www.fabreguesfitness.es/fotos/producto_4638_1c.jpg" width="320" /></a></div>
Pues la mejor para tener en casa es, la barra curva o "Z" ya que permite realizar una gran variedad de ejercicios desde biceps (curl) hasta triceps (pres francés), además si disponéis de un banco de pesas (banco de pres de banca) podréis realizar los ejercicios de pectoral de una forma cómoda. Además es barata, normalmente no suele superar los 30e, por lo que es muy rentable comprarse esta barra antes que las otras.<br />
<br />
<b>EJERCICIOS:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/NPgnNz22jrw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gY-CqZD0Ktc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DqDVfYPuT7Y?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
También se puede hacer pres de banca cogiendo desde los extremos de la barra (parte recta).</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-16047128923536224352012-05-08T09:00:00.000-07:002012-05-08T09:00:11.105-07:00TABLA FLEXIBILIDAD<span style="font-size: x-large;">¿CÓMO GANAR FLEXIBILIDAD?</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGYWDrfRQUmmvxx6J-5d88voQ184snh0I3g8FOX9racejSXiWIB2LGPskJ7HI0aZUhmftyY9ko94X9h4ng8seus5oTi14Rs4mvP9ssIYVRGLZViN-Ct0_6CMXIdoWqEuuyCvpWl7XtUU/s400/flexibilidad+espc%C3%ADfica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGYWDrfRQUmmvxx6J-5d88voQ184snh0I3g8FOX9racejSXiWIB2LGPskJ7HI0aZUhmftyY9ko94X9h4ng8seus5oTi14Rs4mvP9ssIYVRGLZViN-Ct0_6CMXIdoWqEuuyCvpWl7XtUU/s320/flexibilidad+espc%C3%ADfica.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">LOS EJERCICIOS ESTÁN NUMERADOS COMO EN UN TELÉFONO.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
Como ya os habréis dado cuenta los que no practicáis ningún deporte de contacto (taekwondo, muay thai,..), la flexibilidad no es vuestro fuerte y si encimas hacéis pesas, la flexibilidad se pierde más rápido, pero con nuestra tabla la volveréis a ganar rápidamente.<br />
<br />
<b>TABLA:</b><br />
<b><br /></b><br />
<b>DÍA TIEMPO EJERCICIOS</b><br />
<b><br /></b><br />
Lunes 10 mín Abrir piernas paralelamente en forma de<b> /\ </b>e ir abriendo cada vez más <br />
hasta vuestro tope.<i> </i>(<i>se puede hacer de pie o sentado</i>) y estirar una pierna <br />
estando semiflexionado (<i>alternar pierna</i>). EJERCICIOS Nº 6 Y 1.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Miércoles 10 mín Estirar las piernas (<i>puede ser de pie o sentado</i>) y estirar la pierna frente a <br />
una pared (<i>sensación de empujar la pared</i>). EJERCICIOS Nº 3,8 Y 9.<br />
<br />
Viernes 10 mín En forma de mariposa con las piernas, y moverlas bajando y subiendo <br />
(<i>tiene que ser </i><i>sentado</i>) y girar la cadera para estirar la parte posterior de<br />
muslo y estirar la parte delantera del muslo. EJERCICIOS Nº 5, 4 , 7 Y 2.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-29901524612814245792012-05-07T11:46:00.004-07:002012-05-07T11:46:52.757-07:00''CANELO'' VENCE A MOSLEY POR DECISIÓN UNÁNIME<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">''CANELO'' VENCE A MOSLEY POR DECISIÓN UNÁNIME</span></u></b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/526172_10150830981866870_255156046869_9464882_427116514_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="360" src="http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/526172_10150830981866870_255156046869_9464882_427116514_n.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div style="background-color: white; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="color: #5a5a5a; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="color: #5a5a5a; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />La victoria fue por decisión unánime y aunque <b>Shane comenzó el duelo con buen puño y muy rápido</b>, los 21 años de Saúl, más joven y veloz de reflejos, pudieron con los 40 años del estadounidense que se rindió a la potencia del mexicano.<br /><br />Con esta victoria dulce y clara,<b> Canelo despunta como uno de los púgiles mexicanos de gran valor y proyección profesional</b>. A pesar del corte que sufrió al lado del ojo izquierdo, Álvarez no disminuyó su ritmo vertiginoso que, finalmente, le otorgó su cinturón. Todos los jueces, sin excepción, vieron en él al campeón del duelo Canelo vs Mosley (119-109, 118-110 y 119-109).<br /><br /><br /><b>Los ganchos de mandíbula de Canelo sacudieron con potencia al estadounidense.</b> Sus uppers y jabs completaron el duelo de este gladiador que consiguió poner contra las cuerdas al veterano Mosley. El público estaba emocionado y la diferencia de edad se fue haciendo más evidente round a round, golpe a golpe.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8449073858712603247.post-5166112691450505862012-05-06T14:02:00.000-07:002012-05-06T14:02:18.746-07:00MAYWEATHER GANA MIGUEL COTTO Y SE PROCLAMA CAMPEON DEL MUNDO<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">MAYWEATHER GANA A MIGUEL COTTO Y SE PROCLAMA CAMPEÓN DEL MUNDO</span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://loqueacabadeocurrir.com/wp-content/uploads/2012/05/Mayweather-vs-Cotto-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://loqueacabadeocurrir.com/wp-content/uploads/2012/05/Mayweather-vs-Cotto-3.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El estadounidense Floyd Mayweather Jr. hizo buenos los pronósticos <b>al vencer por decisión unánime al puertorriqueño Miguel Cotto</b> y se proclamó como nuevo campeón del peso mediano junior, versión <b>Asociación Mundial de Boxeo (AMB)</b>, en pelea programada a 12 asaltos.<br /><br />El triunfo de Mayweather Jr. cerró la cartelera estelar de la velada denominada "Reyes del Cuadrilátero", que se celebró en el MGM Grand Arena de Las Vegas (Nevada).<br /><br /><b>Mayweather Jr., de 35 años, dominó nueve de los 12 asaltos y su rapidez y técnica en estado puro</b>, fue demasiado para Cotto, que comenzó agarrotado y cuando se soltó, a base de valentía, colocó algunos golpes que le permitieron la ventaja en las cartulinas de los jueces, pero para nada inquietaron al monarca invicto.<br /><br />El éxito de Cotto fue el acabar de pie la pelea y salvarse del nocáut en el duodécimo asalto cuando <b>Mayweather Jr. le alcanzó en la cabeza con un gancho de derecha seguido con un golpe de izquierda</b> de abajo arriba hicieron temblar las piernas al campeón boricua. Mayweather Jr., que durante toda la promoción de la pelea mantuvo siempre una actitud respetuosa hacia Cotto, no quiso aprovecharse que su rival estaba tocado y se limitó a concluir la pelea que supo desde el primer asalto tenía ganada.<br /><br />El campeón invicto, que logró el <b>octavo título mundial en cinco categorías diferentes</b> y se llevó una <b>bolsa récord garantizada de 32 millones de dólares</b>, dejó su marca en 43-0, con 26 "nocáuts"</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15298017609527792706noreply@blogger.com1